最推薦剛接觸冥想還有正念練習的你，跟著老師還有團體練習，有老師的引導，可以穩定舒適地練習，有團體的支持，每當有起伏狀況也能持續，都會作為自己個人練習的資糧。
開始個人練習時，若你有老師的個別指點，你會清楚方法在自己身上活用。是自行看書或是依照引導（有很多很棒的影音，或是 APP 資源大家可以自行搜尋）也是持續練習的助力。
這裡我會鼓勵大家，將練習的時間做設定，不是時間越久就越好。立下可完成執行的階段性目標，例如:
一週為期，完成三天練習，每次 10 分鐘。
一週為期，完成七天的練習，每次 5 分鐘。
隨著時間，每當完成一個週期便會累積經驗與心得，懂得自我觀察與調整，也能固定與老師還有團體分享與接受引導。
實際的行動，與知識概念的學習並重。相信有這份心念的你，一直記得有許多跟你相似的朋友，或結伴或各自行走著，如果有緣分見面，相知相惜，互相砥礪。我們都會因為彼此的努力，啟發堅定的心意持續下去！