課程限聯誼會會員參加，預約參觀請洽顧問 MAX

官網: http://www.dynasty.tw

FB:https://www.facebook.com/dynastytaipei/

**瑜伽核心訓練

Yoga & Core training

聯誼會試營運期間，每週三上午 08:30-09:30

（2/20 起每週三早上 08:00 - 09:00）

以瑜伽練習為基礎，啟動身體迎接核心肌群訓練。課程中將有 30 分鐘的主題式核心肌群訓練動作，利用循環或是間歇訓練法給予不同的刺激與挑戰。不用太擔心體況跟經驗限制自己，Ginny 會引導不同的動作選項，好讓您在自己的墊子上熱力四射！

**赤足功能性訓練

Barefoot Total-Body Training (B2T)

即日起每週六 17:00-18:00

（2/20 前試營運期間教授基礎動作，尚未使用輔具）

B2T 是一堂提升人體功能性穩定度和活動度的課程，適合應用在團體以及一對一教學。依循人體神經動力發展學（development of neurodynamics），再注入大量的肌筋膜概念，本課程從喚醒、啟動足部開始，快速誘發核心力量與肌肉、筋膜張力，且建立動力鏈連結。獨創的功能性流動（functional flow），回到動作起源練習，來建立優化的動作模式，重新教育腦神經。接著進入功能性訓練的六大動作——squat、lunge、push & pull、core & back——形成最佳化神經、肌肉、筋膜連結路徑。最後帶著身體回到中軸，拉伸全身筋膜，也伸展高張肌群。

啟動 activate・訓練 train・回復 restore

《B2T 赤足功能性訓練》以運動科學為經，精準有層次的教學為緯，帶領學員感受難忘的訓練經驗並享受運動當下的樂趣。

Ginny 真心話：

全新開幕的健身房總是令人非常興奮，一樓多功能訓練區各類器材均有。 團體教室的大落地窗對望中山北路樹蔭，在運動的過程當中 Know your self. 我準備好了。

你呢？