行禪 v.s. 散步

昨晚飯後我跟爸爸出門散步，出發後閒聊了一會，形成爸爸在前、我在後的隊形，說說遠方的燈火，看看天上的月亮。過了一陣子，我們不再聊天，而是安靜走著。讓我想起了正念課程期間，每日我們早上都在上環行禪。

行禪的練習，跟當下我和爸爸的散步相比，速度慢了許多。晚上的鄉間路段有時照明並不充足，也會有些小動物出沒，我必須維在持手電筒的爸爸身後兩公尺內的距離走著，爸爸的習慣步速不慢，當然跟行禪的練習相比，更是快多了。

我當下嘗試想融入行禪的練習卻做很難做到，想要一邊走路、一邊觀察自己的呼吸，發現走得快的時候我比較難專注。動得很快的身體，也讓頭腦思緒的節奏維持比較快。

我才明白，行禪時，之所以給了漫步的環境，是讓我有較容易專注的條件練習。同時，我升起了渴求陪伴與溫暖的心思，過去行禪的練習有老師 Janet 與行者們同行，這樣慢慢行禪的節奏，令大家都可以跟得上。一群人一起行禪，充滿溫暖的支持與連結。原來跟一群人行禪，雖然是慢慢行，更體會到 「一個人走得快，一群人走得遠」回到呼吸，我們仍然走在一起。

接著我也想起，一次私人授課當中，我將行禪放入當天的練習，上樓後才接著體位法。行禪給的啟發，不亞於在墊子上、講述時的學習。在現今環境，預設我們馬不停蹄的處理事項、處於資訊爆炸的萬丈深淵當中，許多習慣啃噬了我的內在時間與空間，透過日常行禪徐徐走出一條道路，好讓我可以回到正念的覺受自己。

回到我跟爸爸的散步，我盡量保持專心，留意身體，留意在呼吸。即使當中渙散、飄移了注意力，仍可以重新再開始。

最後一段路，由於完全沒有路燈，我們得走在田間的小路上，爸爸請我緊跟在他身後，我也請他稍微放慢速度，形成更緊密的連結，一起完成散步，回到了家。

最近影響我很多的 Mickey 老師說過一段話，我記得是：

「所謂練習，可解釋成中斷後，你會記得回來繼續的事。」

寫到這裡，我準備要出發行禪去。

願大家平安喜樂。