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  • Ginny Wu

我脫離煩惱和困境影響的方法

更新日期:2020年8月17日


「落地生根」Air Plant、 Life Plant、 Floppers

首先,認清事實,明白自己的困境和煩惱,也體察自身的情緒反應。猶如先打開一扇窗,讓光線空氣流進黑暗死寂的房間。我能夠看得清晰,有足夠的喘息空間,使我有進入下一步的機會:發掘形成現下煩惱與困境的成因!現在第二扇窗戶也打開,房間更顯明亮,空氣開始對流,有了行動的契機,要開始整理房間,讓自己身心調適,思考清晰。


我們明白事實,知道成因。在此時此刻要運用方法,讓自己不再重複陷入困境與過去的影響。要使用的方法是練習專注「專注在當下」,專注在當下既有的事實,去觀察事實正向、有趣、感動、快樂的那一面。其實,我們早就知道,真正的關鍵在於如何看待事實。知道幸福並不遙遠,也不必等到困境消失或煩腦不再發生,就能感受到快樂的存在。


「專注在當下」可以練習,駕輕就熟嘛。這恰好對治我的兩個習性,第一大盲點:「過度在意負面情緒與經驗、專注在煩惱跟困境只會持續放大」。第二個盲點幾乎隱藏的特別完美「過度計劃未來,思考無限衍伸」。發現了嗎?專注在當下讓我有效的觀察出負面以外的事物,體驗負面影響以外的其他感受。自然我減少消耗能量過度思考,專注在需要我投注心力的事務,不會總是覺得自己很負面(當然我還是容易會有負面的傾向)。


這三段過程,猶如一個體內的化學反應,效果從內而外,遍佈所有感官。


當下,我知道自己離開束縛限制,體會真實的快樂跟滿足。

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